食事から「温活」

お身体を整えていく上で３大養生の一つ、栄養も大事で考えていかないといけないです。
そこで、お身体を温める食べ物や、その選び方などを本日はご紹介。

●体を温める大切な栄養素
・タンパク質　筋肉を作り熱を生み出すたんぱく質をしっかり摂りましょう。特に朝ごはんで たんぱく質の比率を高めるのが効果的です。
・ ビタミンB1　糖代謝を促進しエネルギーを産生
・ビタミンC　鉄分の吸収を促進し毛細血管の機能を保持
・ビタミンE　血液の流れをよくする 5.鉄分　血液中のヘモグロビンと結びつき全身に酸素を運ぶ

●体を温める食材の選び方
・冬が旬のもの、寒い地域が原産地のもの
・色が濃いもの（赤・黒・オレンジ）
・土の中で育ったもの　　さつまいも、にんじん、たまねぎ、ごぼう、 かぼちゃ、生姜などの根菜類が代表的です。

といったお身体をケアしていく上で、食事も大切なポイントになってきます。
ぜひ参考にしてみてください！！
そして、バランスの良い食生活で体温を上げ、健康的なお身体へ予防していきましょう！！